Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali ke Fayde: A Time-Tested Remedy Unveiled
Description:
Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali के गुण, लाभ, उपयोग, खुराक, दुष्प्रभाव, चेतावनियाँ, और पूछे जाने वाले सवालों की जानकारी हिंदी में.
परिचय
क्या आपने कभी सोचा है कि हमारी सेहत का रहस्य हमारे पास पुराने और समय-प्रमाणित उपचारों में छुपा हो सकता है? एक ऐसा उपचार है 'Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali.' इस लेख में, हम इस चमत्कारी माजून के फायदों को समझेंगे और जानेंगे कि यह हमारी सेहत को कैसे सुधार सकता है।
Table of Contents
माजून मुघलिज़ जवाहर वाली: एक अद्वितीय इतिहास
हमारी पुरानी सांस्कृतिक और आयुर्वेदिक विद्या में कई ऐसे रहस्य हैं जो हमें स्वस्थ जीवन की दिशा में मार्गदर्शन करते हैं। माजून मुघलिज़ जवाहर वाली इसी परिवार में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। इसका अद्वितीय इतिहास हमें दिखाता है कि यह एक प्राचीन उपचार है जो सदियों से हमारी सेहत को सहारा देता रहा है .
माजून मुघलिज़ जवाहर वाली: सामग्री का जादू
इस माजून में शामिल सभी घटक प्राकृतिक और सुरक्षित हैं, जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकते हैं। हकीमों की मेहनत और विज्ञान के साथ मिलकर बनाया गया यह माजून, आपकी ताकत को बढ़ाने के साथ-साथ आपको सकारात्मक ऊर्जा भी प्रदान करता है .
Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali के लाभ
इस माजून का नियमित सेवन करने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है, मानसिक स्थिति में सुधार होता है और आपका जीवन अधिक पूर्ण बनता है। इसमें मौजूद जड़ी-बूटियां आपके स्वास्थ्य को संतुलित रखने में मदद करती हैं, और आप अपने दिनचर्या को एक नए उच्चतम स्तर पर ले जाते हैं .
इसका सही उपयोग करने का तरीका
इसे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूरी है। सही खुराक और उचित तरीके से इसका उपयोग करने से ही आप इसके सभी लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। हमेशा निर्देशों का पालन करें और अपने आहार में स्वस्थता के लाभ के लिए समृद्धि जोड़ें .
सही खुराक और इसका उपयोग कैसे करें
इस माजून का सही उपयोग करने के लिए आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। आमतौर पर, डॉक्टर आपके स्वास्थ्य स्थिति, उम्र, और अन्य कारकों का ध्यान रखकर आपको सही खुराक सुझा सकते हैं।
कुछ महत्वपूर्ण निर्देश:
- डॉक्टर के कहने के अनुसार ही माजून का सही मात्रा में सेवन करें।
- इसे नियमित रूप से लेने का प्रयास करें, और विशेषज्ञ की सलाह के बिना कभी भी खुद से खुराक बढ़ाने या कम करने का प्रयास न करें।
- माजून को आदतन खाली पेट या भोजन के बाद लेने के लिए डॉक्टर से सुनिश्चिति प्राप्त करें।
यदि आप किसी तरह की असुविधा महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें और सहायता प्राप्त करें। डॉक्टर की सलाह के बिना स्वयं से खुदाई न करें और स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान पाने के लिए उनकी दिशा में चलें .
यहाँ छुपे हैं कुछ हानिकारक प्रभाव भी
माजून का सही उपयोग करने से पहले, आपको इसके कुछ हानिकारक प्रभावों के बारे में जानकारी होना चाहिए ताकि आप इसका सुरक्षित और ठीक से उपयोग कर सकें।
कुछ आम हानिकारक प्रभाव:
- पेट में असुविधा: कुछ लोगों को माजून के सेवन से पेट संबंधित समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि गैस, तेज़ाबीली, या अपच।
- अलर्जी का खतरा: यदि आप किसी भी मौजूदा एलर्जी से पीड़ित हैं, तो आपको इसका सेवन करना चाहिए।
- नींद की समस्याएं: कुछ लोगों को माजून से उत्तेजना महसूस हो सकता है, जिससे नींद में कमी हो सकती है।
इन हानिकारक प्रभावों को देखते हुए, यदि आपको कोई समस्या आती है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से मिलें और उन्हें इसकी सूचना दें। हमेशा याद रखें कि आपके स्वास्थ्य की देखभाल के लिए डॉक्टर की सलाह हमेशा महत्वपूर्ण है .
Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali की चेतावनियाँ
माजून का सही उपयोग करने से पहले, आपको इसकी चेतावनियों को ध्यान से पढ़ना चाहिए ताकि आप इसका सुरक्षित और सही तरीके से लाभ उठा सकें।
कुछ महत्वपूर्ण चेतावनियाँ:
- डॉक्टर की सलाह: हमेशा डॉक्टर की सलाह से ही माजून का सही खुराक और उपयोग करें।
- अलर्जी या दुष्प्रभाव: यदि आपको किसी भी घटक के प्रति अलर्जी है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
- गर्भावस्था और स्तनपान: गर्भावस्था में और स्तनपान करा रही महिलाओं को इसे लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
- युवा बच्चों के लिए सावधानी: 12 वर्ष से कम आयु के बच्चों को इसे सिर्फ डॉक्टर की सलाह से ही देना चाहिए।
- रोजाना की तुलना में उपयोग: माजून को रोजाना नहीं, बल्कि डॉक्टर की सलाह के अनुसार लेना चाहिए।
इन चेतावनियों का पालन करने से आप स्वस्थ और सुरक्षित रह सकते हैं।
प्रश्न: माजून क्या है और यह कैसे काम करता है? उत्तर: माजून एक आयुर्वेदिक औषधि है जिसमें कई जड़ी-बूटियां होती हैं, जो स्वास्थ्य को संतुलित रखने में मदद करती हैं।
प्रश्न: माजून का सही खुराक क्या है? उत्तर: आमतौर पर, डॉक्टर की सलाह के अनुसार रोजाना सुबह और शाम में ली जाती है।
प्रश्न: क्या माजून का उपयोग गर्भावस्था में किया जा सकता है? उत्तर: गर्भावस्था में होने वाली महिलाओं को इसे लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
प्रश्न: क्या माजून का सेवन बच्चों के लिए सुरक्षित है? उत्तर: 12 वर्ष से कम आयु के बच्चों को इसे सिर्फ डॉक्टर की सलाह से ही देना चाहिए।
प्रश्न: क्या माजून का सेवन नींद को प्रभावित कर सकता है? उत्तर: कुछ लोगों को इसके सेवन से उत्तेजना हो सकता है, जिससे नींद में कमी हो सकती है।
माजून मुघलिज़ जवाहर वाली: आम प्रश्न (FAQs)
यदि आपके मन में और सवाल हैं, तो आप हमें पूछ सकते हैं और हम आपकी सहायता के लिए यहाँ हैं .
निष्कर्ष
माजून मुघलिज़ जवाहर वाली, हमारे स्वास्थ्य के लिए एक विशेष आयुर्वेदिक उपाय है जिसमें कई प्राकृतिक जड़ी-बूटियां होती हैं। इसके सही उपयोग से व्यक्ति स्वस्थ रह सकता है और विभिन्न समस्याओं से बच सकता है। हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि इसे सही तरीके से लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए और चेतावनियों का पालन करना चाहिए। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी विकल्प हो सकता है, परंतु सभी के लिए यह उपयुक्त नहीं हो सकता। अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और सही दिशा में आगे बढ़ें
Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali: एक अद्वितीय इतिहास
यह सत्य है कि हमारा स्वास्थ्य हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा है, जिसे हमें सावधानी से निर्वहन करना चाहिए। आयुर्वेद में इसी तत्व को बनाए रखने के लिए विभिन्न उपायों का उल्लेख है, और इसी कड़ी में Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है।
इतिहास की झलक:
हमदर्द, जो 1906 में स्थापित हुआ था, एक प्रमुख आयुर्वेदिक औषधि निर्माता है जो दुनिया भर में अपने दवाओं की गुणवत्ता के लिए जाना जाता है। Majun Mughalliz Jawahar Wali, इसका एक अभिन्न हिस्सा है जो संगीतरूप में हमारे स्वास्थ्य को संतुलित करने का प्रयास करता है।
तात्पर्यपूर्ण सामग्री:
इस माजून में विभिन्न प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का समृद्ध समूह होता है, जैसे कि जवाहर, सोंठ, बेल, इलायची, जावित्री, और अन्य औषधीय तत्व जो सावधानीपूर्वक मिश्रित किए जाते हैं।
फायदे और उपयोग:
Majun Mughalliz Jawahar Wali के उपयोग से शरीर को ऊर्जा मिलती है, शीघ्रपतन और कमजोरी को दूर करने में मदद करता है, और स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने में सहायक हो सकता है।
इसे सही तरीके से लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा अच्छा होता है। Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali, एक समृद्ध और प्राकृतिक इतिहास के साथ, हमारे स्वास्थ्य के लिए एक अद्वितीय सम्पत्ति के रूप में उभरता है।
Majun Mughalliz Jawahar Wali: सामग्री का जादू
Majun Mughalliz Jawahar Wali, हकीकत में एक अद्वितीय और सुगंधित आयुर्वेदिक उपाय है जो आपके स्वास्थ्य को एक नए स्तर पर ले जाने का प्रयास करता है। इसकी विशेषता सामग्री में छिपी है, जो इसे इतना प्रभावी और सुरक्षित बनाती है।
प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का मिलन:
Majun Mughalliz Jawahar Wali का आधार विभिन्न प्राकृतिक जड़ी-बूटियों पर है, जैसे कि जवाहर, सोंठ, बेल, इलायची, और जावित्री। इन सामग्रियों में छिपी विशेष गुणकारी तत्व स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
शक्तिशाली प्रभाव:
इस माजून का सही तरीके से उपयोग करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और यह शीघ्रपतन और कमजोरी को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके नियमित सेवन से स्वास्थ्य को संतुलित रखने में सहायक हो सकता है।
सुरक्षितता का प्रमुख आधार:
हमदर्द की यह औषधि सुरक्षितता के मामले में भी प्रसिद्ध है, लेकिन सभी को इसे उचित तरीके से लेने के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। सावधानीपूर्वक इसका सेवन करने से उपयुक्त फायदे हो सकते हैं।
निष्कर्ष:
Majun Mughalliz Jawahar Wali एक अद्वितीय और सुगंधित समाधान है जो आपके स्वास्थ्य को समृद्धि में ले जाने में मदद कर सकता है। इसका सही तरीके से सेवन करने से आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।
Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali के लाभ
1. ऊर्जा और शक्ति:
Majun Mughalliz Jawahar Wali में मौजूद विशेष योगिकताएँ शरीर को ऊर्जा प्रदान करती हैं, जिससे दिनभर की थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है।
2. शीघ्रपतन का समाधान:
इस माजून का नियमित सेवन करने से शीघ्रपतन समस्या में सुधार हो सकता है, जो जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
3. यौन स्वास्थ्य का समर्थन:
हमदर्द की इस आयुर्वेदिक उपाय से यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, जिससे संबंध मजबूत होते हैं और जीवन में खुशियाँ बनी रहती हैं।
4. शारीरिक संतुलन:
Majun Mughalliz Jawahar Wali शारीरिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है और शारीरिक क्षमता को बढ़ावा देता है।
5. दिल की सेहत:
इसमें मौजूद जड़ी-बूटियां दिल के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकती हैं और दिल की समस्याओं को कम कर सकती हैं।
6. प्राकृतिक तत्वों से भरपूर:
इसमें समृद्धि से भरी प्राकृतिक जड़ी-बूटियां होती हैं, जो स्वास्थ्य को साधारित करने में मदद कर सकती हैं।
7. पाचन शक्ति को बढ़ावा:
Majun Mughalliz Jawahar Wali पाचन शक्ति को बढ़ावा देता है, जिससे आपका शरीर सही तरीके से आहार अवशोषित कर सकता है।
यह जरूरी है कि आप इसे डॉक्टर की सलाह से लें और निर्धारित खुराक का पालन करें। हर व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य अलग होता है, इसलिए सही तरीके से इस्तेमाल करने से पहले चिकित्सक से संपर्क करें .
इसका सही उपयोग करने का तरीका
Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali का सही उपयोग करने का तरीका
Majun Mughalliz Jawahar Wali का सही उपयोग करने से पहले यह महत्वपूर्ण है कि आप एक व्यापक चिकित्सकीय सलाह लें ताकि आपको सही खुराक और उपयोग की जानकारी मिले। नीचे दिए गए तरीके का अनुसरण करते हुए इसका उपयोग करें:
1. डॉक्टर की सलाह:
सबसे पहले, इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें। वह आपके स्वास्थ्य और आवश्यकताओं को ध्यान में रखकर सही खुराक का सुझाव देंगे।
2. निर्दिष्ट खुराक का पालन:
डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक का पूरी तरह से पालन करें। हमेशा समय पर और नियमित रूप से औषधि लें।
3. चारा या गुड़ा के साथ:
कुछ लोग औषधि का सेवन करते समय इसे चारा या गुड़ा के साथ लेना पसंद करते हैं ताकि इसका स्वाद बेहतर होता है।
4. ठंडे पानी के साथ:
माजून को ठंडे पानी के साथ लेना सुझावित है। गरम पानी से इसकी प्रभावशीलता कम हो सकती है।
5. नियमित अंगूर का रस:
कुछ लोग इसे नियमित अंगूर के रस के साथ लेते हैं, जिससे इसका स्वास्थ्य लाभ बढ़ सकता है।
6. संरक्षण:
इसे धूप और उच्च तापमान से बचाएं, और सीधे सूर्य प्रकाश में न रखें।
7. सही समय पर:
स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर, डॉक्टर द्वारा निर्धारित समय पर औषधि लें, और किसी भी बदलते स्वास्थ्य पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
ध्यान दें कि यह सामान्य जानकारी है, और आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए सही हो सकता है। आपके चिकित्सक से विशेष सलाह लें और उनकी दिशा का पूरी तरह से पालन करें .
सही खुराक और इसका उपयोग कैसे करें
Majun Mughalliz Jawahar Wali का सही खुराक और इसका उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां इसकी सही खुराक और इसे लेने का तरीका बताया गया है:
1. डॉक्टर की सलाह:
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर आपके स्वास्थ्य की स्थिति को देखकर आपको सही खुराक बताएंगे।
2. निर्दिष्ट खुराक:
डॉक्टर आपकी आयु, लिंग, और स्वास्थ्य के आधार पर एक निर्दिष्ट मात्रा तय करेंगे जिसे आपको रोज़ाना लेना होगा।
3. सही समय पर:
हमेशा खुराक को डॉक्टर द्वारा सुनाई गई समय पर लें। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके शरीर में यह उपाय सही से काम करेगा।
4. रूटीन में शामिल करें:
अपने उपयोग का समय किसी दिन के साथ बना लें, ताकि आप इसे न भूलें और नियमित रूप से इसका लाभ उठा सकें।
5. सही तरीके से लें:
हमेशा डॉक्टर द्वारा सुनाई गई मात्रा को निर्धारित तरीके से लें, या जैसे डॉक्टर ने आपको सिखाया हो।
6. नियमित चेकअप:
नियमित अंतराल पर डॉक्टर से मुलाकात करें ताकि वह आपके स्वास्थ्य का निरीक्षण कर सकें और आवश्यकता हो तो खुराक में बदलाव कर सकें।
यदि आप किसी भी समय इसे लेने में किसी भी संदेह में हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वह आपको सही मार्गदर्शन प्रदान करेंगे और सभी संदेहों को दूर करेंगे।
यहाँ छुपे हैं कुछ हानिकारक प्रभाव भी
Majun Mughalliz Jawahar Wali का उपयोग सावधानीपूर्वक करना चाहिए, क्योंकि इसका अधिक सेवन अनवांछित प्रभाव दे सकता है। यहां कुछ हानिकारक प्रभाव दिए जा रहे हैं, जिन पर ध्यान देना चाहिए:
1. अलर्जी:
यदि आपको इसमें कोई तत्वों के प्रति अलर्जी है, तो इसका सेवन करना छोड़ दें और तुरंत चिकित्सक से मिलें।
2. दुष्प्रभाव:
कुछ लोगों को इसका सेवन करने से छाती में दर्द, चक्कर, या उल्टी आ सकती है। इस पर विचार करें और यदि ऐसा होता है, तो तुरंत डॉक्टर की सलाह प्राप्त करें।
3. रक्तचाप की समस्याएँ:
इसे लेने से पहले, रक्तचाप की समस्याओं का ध्यानपूर्वक आंशय लें, क्योंकि इसमें कुछ तत्व रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं।
4. प्रेगनेंसी और स्तनपान:
गर्भावस्था में और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसे नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इसके प्रभाव पर गहरा असर हो सकता है।
5. अन्य औषधियाँ:
इसे लेते समय अन्य दवाओं के साथ संयुक्त रूप से लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, ताकि विभिन्न दवाओं के संयोजन से किसी भी दुष्प्रभाव की संभावना कम हो।
यदि इन प्रभावों में से कोई भी दिखाई देता है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से मिलें और उन्हें सूचित करें। स्वास्थ्य का ख्याल रखना हमेशा महत्वपूर्ण है।
Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali की चेतावनियाँ
Majun Mughalliz Jawahar Wali का सेवन करते समय कुछ महत्वपूर्ण चेतावनियाँ हैं जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए:
1. चिकित्सक की सलाह:
यह उपाय किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए आम रूप से नहीं लिया जाता है, इसलिए सबसे पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें।
2. अधिक मात्रा:
डॉक्टर द्वारा निर्धारित मात्रा से अधिक उपयोग से बचें, क्योंकि यह अनवांछित प्रभावों का कारण बन सकता है।
3. गर्भावस्था और स्तनपान:
गर्भवती महिलाएं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसे नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इसके प्रभाव गर्भावस्था और शिशु को प्रभावित कर सकते हैं।
4. अलर्जी या प्रतिक्रिया:
यदि आपको किसी भी तत्व से एलर्जी है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें और उससे बचने के लिए उपाय जानें।
5. नाश्ता या खाना:
इसे खाने के पहले या बाद में लेने की विशेष जरुरत नहीं है, लेकिन आप इसे हल्के पेट पर लेने की कोशिश कर सकते हैं।
6. अन्य दवाओं के साथ संयुक्त उपयोग:
इसे लेते समय अन्य दवाओं के साथ संयुक्त रूप से लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, ताकि विभिन्न दवाओं के संयोजन से किसी भी दुष्प्रभाव की संभावना कम हो।
इन चेतावनियों का पालन करके आप इस आयुर्वेदिक उपाय का सही तरीके से लाभ उठा सकते हैं और स्वस्थ जीवनशैली का आनंद ले सकते हैं ।
इससे संबंधित आम सवाल - FAQs
कौन-कौन से हैं इसके दुष्प्रभाव और संभावित साइड इफेक्ट्स?
- इसमें कुछ सामान्य साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, जो आपको अपने डॉक्टर से साझा करना चाहिए।
कैसे करें इसके सही उपयोग का तरीका?
- डॉक्टर की सुझाव के मुताबिक नियमित रूप से लें, और सबसे महत्वपूर्ण बातें ध्यान में रखें।
माजून का स्वास्थ्य से संबंधित अन्य लाभ क्या हैं?
- यह शारीरिक कमजोरी को दूर करने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधार सकता है।
इसके उपयोग से होने वाले प्रमुख सुधार क्या हैं?
- यह ऊर्जा बढ़ा सकता है, मनोबल को सुधार सकता है और सामाजिक जीवन में भी प्रभावी हो सकता है।
कैसे बचें इसके संभावित नुकसानों से?
- सही खुराक में रहें, अधिकतम सुरक्षा के लिए आवश्यक सावधानियों का पालन करें।
निष्कर्ष
Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali एक प्राचीन और सशक्त उपचार है जो स्वस्थ जीवन की राह में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। इसे सही तरीके से और डॉक्टर की मार्गदर्शन से लें, ताकि आप इसके सभी लाभों को हासिल कर सकें।
_खोजें Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali के प्राचीन ज्ञान को, इसके ला
इस लेख का संक्षेप में, हमने देखा कि Hamdard Majun Mughalliz Jawahar Wali के विभिन्न पहलुओं को समझना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इस आयुर्वेदिक उपाय का सही तरीके से उपयोग करने के लिए, डॉक्टर की सलाह का आदर करना जरूरी है। इसे सही मात्रा में, सही तरीके से, और उचित समय पर लेना चाहिए। हमने इसके उपयोग के तरीकों, लाभों, चेतावनियों, और संबंधित प्रश्नों का समाधान भी दिखाया है। ध्यान दें कि हर व्यक्ति अद्वितीय होता है, और इसलिए सभी को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। इसके बावजूद, यदि किसी को इससे संबंधित कोई दुष्प्रभाव महसूस होता है, तो तुरंत चिकित्सक से मिलकर सहायता प्राप्त करनी चाहिए। स्वास्थ्य का ख्याल रखना हमारी प्राथमिकता होनी चाहिए ताकि हम जीवन को सुरक्षित और स्वस्थ बना सकें